mois 10

mois 10 : ce mois-ci, nous allons sourire !

Semaine 38

Condenser l’énergie

Se ressentir comme le Petit Prince sur sa planète

Attirer  les énergies de la terre, des étoiles et de l’univers

Elles spiralent jusque dans mon bassin et me «remplissent»

J’active la sensation du «point du rire» ( revoir semaine 26 )

Je me concentre dans ce point, au centre du «tan tien»

Je lui souris

J’y attire les énergies souriantes de la terre, des étoiles, de l’univers

Si des pensées viennent, je les regarde passer, comme des nuages

je les laisse passer et je reviens dans mon ventre

Je ressens le «point du rire»

Je ressens l’énergie qui s’y accumule

Je souris à cet espace dans mon ventre

Je remercie la terre, les étoiles, l’univers, pour leur énergies

Je remercie mon Tan Tien qui peut les stocker, et les tient à ma disposition

Exercice complémentaire :

• je fais cet exercice en faisant autre chose : ma toilette, la cuisine, au travail , en conduisant ( avec prudence),…
• Je remarque que ma conscience et ma concentration sont différentes

Semaine 39

Le sourire intérieur

Là où que vous soyez , fermez les yeux

Souvenez-vous d’un paysage magnifique

Contemplez-le en vous-même

Et dans ce paysage, vous entendez votre meilleur/e ami/e qui vous appelle

Ou vous reconnaissez l’odeur d’une personne aimée

Vous ressentez la joie de la rencontre

Un sourire de plaisir vient en vous

Ce sourire se dessine sur votre visage

Les coins de la bouche et des yeux se lèvent délicatement

Restez dans cette sensation, 1 minute , ou plus

 

Exercice complémentaire :

Chaque matin et chaque soir : souriez-vous face au miroir

Si cela ne marche pas, faites-vous une super grimace, et/ou tirez la langue, et…, riez

 

savez-vous que rire et sourire utilisent beaucoup moins de muscles qu’exprimer la tristesse ou faire la « moue » … ?

•dans votre livre d’anatomie, découvrez les muscles de votre visage

•Dessinez et/ou coloriez

 

Semaine 40

Sourire aux organes des sens

1er jour

Assis confortablement sur les ischions, nous venons sourire à nos yeux.

Ressentir les paupières qui se détendent et en souriant à nos yeux, nous en relevons légèrement les coins externes

Quand les yeux se détendent nous pouvons avoir la sensation qu’ils sont comme deux cailloux qui se posent sur le sol

En souriant à nos yeux, nous les remercions pour les images

Nous les remercions pour voir le monde extérieur et aussi notre monde intérieur

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, découvrez l’anatomie des yeux
• Dessinez et/ou coloriez

2e jour

Assis confortablement sur les ischions, nous venons sourire à notre nez ;  nous sourions à l’air qui entre et qui ressort ;  nous sourions à la partie extérieure du nez et de plus en plus vers l’intérieur du nez ; nous sourions à l’air qui entre et qui ressort ; nous sourions à notre nez en le remerciant de nous permettre de percevoir les odeurs qui nous entourent en ce moment et qui nous permet aussi de percevoir les odeurs mémorisées

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, découvrez l’anatomie du nez
• Dessinez et/ou coloriez

3e jour

Assis confortablement sur les ischions, nous venons sourire à nos oreilles ; à l’oreille droite, à l’oreille gauche, nous sourions à la partie extérieure de nos oreilles, au pavillon, puis au canal auditif, puis aux tympans , à l’oreille interne et aux canaux jusque dans la bouche. Nous sourions à nos oreilles et nous les remercions pour les bruits qui nous parviennent du monde extérieur, pour nos propres bruits, et pour les bruits mémorisés

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, découvrez l’anatomie des oreilles
• Dessinez et/ou coloriez

4e jour

Assis confortablement sur les ischions, nous venons sourire à nos lèvres ; nous ressentons leur texture ; les coins de la bouche se relèvent légèrement ; nous ébauchons un léger sourire ; nous sourions à nos lèvres, et nous les remercions pour exprimer les sourires, pour la parole, pour les baisers, et pour retenir dans notre bouche les aliments, la salive, et l’énergie

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, découvrez l’anatomie des lèvres
• Dessinez et/ou coloriez

5e jour

Assis confortablement sur les ischions, nous venons sourire à notre langue ; elle se détend dans la bouche ; nous ressentons sa forme, sa texture , son humidité ; en souriant à la langue, nous la remercions pour les saveurs ; nous la remercions pour la parole et pour son rôle dans la déglutition

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, découvrez l’anatomie de la langue
• Dessinez et/ou coloriez

6e jour

Nous sourions globalement à tous nos organes des sens en les remerciant : sourions à nos yeux, à notre nez, à nos oreilles, à nos lèvres, et à notre langue

Remerçions les pour participer à l’harmonie de notre visage

Chaque organe des sens est en relation avec un organe principal ; chaque organe des sens est le reflet de la qualité de l’énergie des organes intérieurs

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, approfondissez
• Dessinez et/ou coloriez

7e jour

Repos …

 

Semaine 41

 

vers le mois 11