mois 8

Mois 8

Ce mois-ci : se préparer à recevoir et à retenir l’énergie

Semaine 29

Assouplir les pieds, les réchauffer

assis ou debout, nos deux pieds sont bien posés sur le sol.

faire comme si nous voulions marcher sur place :

lever le talon du pied droit, puis tout le pied jusqu’au bout des orteils et reposer le pied ;

puis faire pareil avec le pied gauche ;

étirer au maximum les articulations du pied ;

inspirer en montant le pied, expirer en le reposant ;

sourire à chaque articulation 

remerçions nos pieds qui nous portent 

Exercice complémentaire :

Consulter un livre d’anatomie pour repérer les différents os, tendons, muscles des pieds ;

Si vous avez « l’ anatomie à colorier», coloriez !

 

Semaine 30

assouplir le bassin ou « touiller » dans le chaudron et … affiner la taille

Assis sur la pointe des fesses ( les ischions ), le périnée est en dehors du siège .

Les pieds sont posés sur le sol, légèrement écartés

Le périnée fait «les bisous à la terre»

La pointe de la langue se colle derrière les incisives du haut

Le corps est droit mais pas rigide

Faire tourner le bassin en regardant devant soi :

– envoyer la hanche gauche à gauche, INSPIRER, puis avancer le ventre (cela vous fait cambrer : pas trop ! ), envoyer la hanche droite à droite, EXPIRER profondément et longuement , effacer la cambrure en envoyant le ventre dans le sacrum . Continuer

Recommencer au moins 7 fois

Puis dans l’autre sens

Ressentez les appuis sous vos pieds

et bien sûr : SOURIEZ!

Exercice complémentaire :

ressentez le déplacement des os, les mouvements de la colonne vertébrale

 

Semaine 31

labourer sa terre

Se lever 

Les deux pieds bien posés sur le sol et légèrement écartés 

Pencher légèrement le corps vers l’avant 

Amener les deux mains sur le ventre et pointer les doigts vers le dos comme pour les enfoncer dans le ventre

Enfoncer les doigts dans le ventre, dans les tissus

Et secouer comme si on voulait séparer les tissus

Cela donne l’impression que notre ventre est comme de l’eau ou du « flan ». 

Si il y a des zones sensibles, expirer vers la terre puis poser les mains dessus et leur sourire. 

Masser ainsi tout le ventre

Finir en posant les 2 mains sur le ventre

Ressentez, appréciez en souriant  

 

Semaine 32

Ressentir l’énergie de l’univers

Assis sur la pointe des fesses ( les ischions ), le périnée est en dehors du siège .

Les pieds sont posés sur le sol, légèrement écartés

Le périnée fait «les bisous à la terre»

La pointe de la langue se colle derrière les incisives du haut

Le corps est droit mais pas rigide

Je souris à la terre, aux étoiles

Je souris à l’espace, à l’univers jusqu’à ressentir que l’univers répond à mon sourire

Je laisse venir à moi l’énergie souriante de l’univers

Je l’attire dans l’espace entre les yeux ; elle spirale jusque dans le bassin

Exercice complémentaire :

• ouvrez un livre d’astronomie
• Découvrez le monde infini des astres qui nous entourent
• En les regardant , souriez, et remercions-les de nous accompagner

vers le mois 9