mois 7

Mois 8

Ce mois-ci : focaliser, ressentir l’énergie et la «stocker»

Semaine 25

Ressentir le centre du tan tien – du bassin – du chaudron

Assis sur les ischions ( pointe des fesses )

Ressentir le corps et sourire

Amener les mains légèrement sous le nombril, la main droite est posée sur la main gauche dans un plan horizontal (petit doigt de la main gauche et pouce de la main droite contre le ventre)

Ressentir une respiration calme ;

Puis imaginer que dans un lieu où il se doit de rester «sérieux», vous soyez pris d’un fou-rire ;

Vous riez de l’intérieur …

Allez-y !

Observez votre respiration et les mouvements du ventre

Riez !  Observez !  c’est très bon pour les abdos , vous sentez ?

Puis le rire devient plus petit et vous allez chercher en vous le premier point qui se contracte dans votre ventre, au milieu du corps, légèrement sous le nombril ;

Concentrez-vous dans cette zone ;

C’est là que l’énergie est accumulée comme dans une batterie .

Ce point est aussi appelé « la perle », symbole d’une énergie raffinée, pure et transformée

Les taoïstes nous disent d’avoir 95% de notre  attention en permanence dans ce point,…

Et appellent le ventre le 2e cerveau …

 

Exercice complémentaire :

-trouvez-vous une vidéo qui vous fasse rire, ou une bonne «histoire»

-riez dès que l’occasion se présente et ressentez votre ventre

 

Semaine 26

Retenir l’énergie dans le tan tien 

Reproduire l’assise et l’observation de la respiration ;

Ressentir et sourire

Les mains sont rassemblées, sous le nombril ;

En inspirant, gonflez votre ventre, comme si l’air inspiré voulait pousser vos mains ;

En expirant, aidez doucement le ventre à «rentrer»

Augmentez l’amplitude autant que possible ; 3 fois

Amenez votre attention au périnée, dans l’espace entre les organes sexuels et l’anus ;

Respirez dans le périnée ; contractez-relachez cette zone plusieurs fois ;

Relaxez le périnée en lui souriant et ressentez que vous pouvez contracter très délicatement votre périnée ;  comme pour faire des bisous à la terre , avec la même délicatesse que pour poser un baiser sur le front d’un bébé qui dort  …

Inspirez en contractant

Expirez en relâchant

Si le périnée n’est pas tenu, l’énergie s’échappe du corps ;

Ressentir et sourire

 

Exercice complémentaire :

– pensez à votre périnée et «tenez-le» en toute occasion

• dans votre livre d’anatomie, repérez les muscles du périnée
• Coloriez ces muscles en leur souriant

Semaine 27

Attirer l’énergie de la terre en soi

Je m’assied de façon à ce que seulement la pointe des fesses ( les ischions ) pose sur le siège et que le périnée soit en dehors du siège .

 

Les pieds sont posés sur le sol, légèrement écartés

Je leur souris

Je souris aux pieds, aux jambes, aux cuisses

Je les remercie pour me permettre de marcher, de courir , de sauter, de danser,… Et d’être en contact avec la terre

Je remue les pieds, je les appuie sur le sol

Je ressens la puissance, la force de la terre

Je visualise comme des racines qui sortent de mes pieds et s’enfoncent profondément dans la terre

Je souris à la terre, jusqu’à ressentir que la terre répond à mon sourire

J’attire dans mes racines l’énergie souriante et dorée de la terre

L’énergie souriante et dorée de la terre monte en spiralant dans les jambes et vient emplir le bassin

Quelles sont vos sensations physiques de l’énergie de la terre ?

Exercice complémentaire :

• consulter un livre d’anatomie pour situer précisément les ischions
• Ressentir les ischions en les touchant

– prendre l’habitude de s’assoir sur les ischions, sur un siège «ferme»

 

Semaine 28

Ressentir l’énergie des étoiles et l’attirer en soi

Je m’assied de façon à ce que seulement la pointe des fesses ( les ischions ) pose sur le siège et que le périnée soit en dehors du siège .

Les pieds sont posés sur le sol, légèrement écartés

Le périnée fait «les bisous à la terre»

La pointe de la langue se colle derrière les incisives du haut

Le corps est droit mais pas rigide

Ressentir l’énergie des étoiles qui attire la tête vers le ciel

Ressentir que cela fait grandir

Sourire aux étoiles et plus particulièrement à son étoile personnelle, aux étoiles de la grande ourse et à l’étoile polaire

Ressentir les étoiles qui répondent à notre sourire

Attirer cette énergie souriante au sommet du crâne, au point couronne

L’attirer en spiralant jusque dans le bassin

La spiraler avec l’énergie de la terre

Exercice complémentaire :

• regardez le ciel étoilé … Repérez la grande ourse et l’étoile polaire
• Souriez-leur
• Fixez-les un moment et ressentez leur lumière violette qui entre en vous
• Aidez-vous d’une carte du ciel

vers le mois 8