mois 9

Mois 9

Ce mois-ci : mieux connaitre et ressentir nos mains ; ressentir l’énergie et l’attirer ;

Semaine 33

Les mains

Assis sur la pointe des fesses

Je regarde mes mains

Quelle est leur position ?

Sont-elles ouvertes ou fermées ?

Chaudes ou froides?

Crispées ou détendues ?

Je ressens mes mains

Ai-je la même sensation dans les deux mains ?

Je les frotte comme pour les laver

Je les frotte l’une sur l’autre comme pour les réchauffer

Et je sens comme une douceur qui vient dans mes mains

Je peux poser les mains sur mon visage

Je souris à mes mains

Je les remercie pour tout ce qu’elles me permettent de réaliser

 

Exercice complémentaire :

– Poser les mains sur un papier ;

Dessiner les contours des mains et des doigts ;

-Vous pouvez le faire sur du sable… Avec de la peinture

• dans votre livre d’anatomie, découvrez le squelette de vos mains
• Dessinez et/ou coloriez

 

Semaine 34

La force des doigts

Assis sur la pointe des fesses ( les ischions ), le périnée est en dehors du siège .

Les pieds sont posés sur le sol, légèrement écartés

Le périnée fait «les bisous à la terre»

La pointe de la langue se colle derrière les incisives du haut

Le corps est droit mais pas rigide

Je souris à mes mains

Poser les mains à plat, par exemple sur une table :

-appuyer chaque doigt l’un après l’autre

-lever chaque doigt l’un après l’autre

Ressentir les muscles des doigts

Ressentir dans les bras et jusqu’aux épaules

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, découvrez les muscles de vos mains
• Dessinez et/ou coloriez

 

Semaine 35

Sentir l’énergie dans les mains

Assis ou debout

Les pieds bien posés au sol

Mettre les mains en supination ( paumes vers le ciel)

Inspirer l’énergie des étoiles dans les paumes

Condenser dans les paumes en expirant

9 fois

Ressentir

Puis, mettre les mains en pronation ( paumes vers la terre)

Inspirer l’énergie de la terre dans les paumes

Condenser dans les paumes en expirant

9 fois

Ressentir

Comparer les sensations

Y-a-t-il une différence entre l’énergie de la terre et l’énergie des étoiles ?

Finir en posant les mains sur le Tan Tien (un peu sous le nombril)

Y attirer les énergies contenues dans les mains

Exercice complémentaire :

Amusez-vous à ressentir la différence de sensation qui se dégage des objets qui vous entourent selon les matériaux qui les constituent : bois, métal, … plantes, animaux, … Humains, … Les yeux ouverts, ou fermés .

Ces sensations d’énergie dépendent de la vitesse des électrons autour des noyaux des cellules de tout ce qui nous entoure

 

Semaine 36

Etirer les muscles et les tendons des mains et des bras

Les pieds écartés d’une longueur de pied

Reprendre les propositions des semaines 1,2 et 3

Se sentir enraciné

Sourire

Amener les bras devant soi, sans monter les épaules

Coller les dos des 2 mains

Écarter les 2 mains comme pour nager la brasse en inspirant

Amener les mains sous les aisselles

Amener les mains devant soi en expirant

Les paumes sont vers le ciel

Tirer les mains vers soi en inspirant

Les mains passent sous les aisselles, vont sur les côtés

Expirer en ramenant les mains au point de départ (dos à dos)

Répéter 9 fois

Ressentir comment les muscles et les tendons tournent autour des os

Exercice complémentaire :

• dans votre livre d’anatomie, découvrez les muscles de vos mains et des bras
• Dessinez et/ou coloriez

 

 

et, pour compenser les mois à 5 semaines :

 

Semaine 37

Je m‘imagine comme le petit prince sur ma planète

Je souris à la terre qui répond à mon sourire

Je sens mes pieds et leurs racines

J’accueille l’énergie de la terre dans mes pieds, mes jambes, mon bassin

Je souris aux étoiles, à mon étoile personnelle, aux étoiles de la grande ourse, à l’étoile polaire ;

Je ressens le sourire des étoiles qui me répondent

J’accueille l’énergie des étoiles au sommet de ma tête et je la laisse venir dans mon bassin

J’accueille l’énergie souriante de l’univers ; de l’espace entre les yeux , elle spirale vers le bassin

Les énergies de la terre, des étoiles et de l’univers spiralent dans mon bassin et me «remplissent»

Exercice complémentaire :

– je me dessine «Petit Prince» sur ma planète

– je dessine les mouvements de l’énergie en moi

 

vers le mois 10