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mois 9
Mois 9
Ce mois-ci : mieux connaitre et ressentir nos mains ; ressentir l’énergie et l’attirer ;
Semaine 33
Les mains
Assis sur la pointe des fesses
Je regarde mes mains
Quelle est leur position ?
Sont-elles ouvertes ou fermées ?
Chaudes ou froides?
Crispées ou détendues ?
Je ressens mes mains
Ai-je la même sensation dans les deux mains ?
Je les frotte comme pour les laver
Je les frotte l’une sur l’autre comme pour les réchauffer
Et je sens comme une douceur qui vient dans mes mains
Je peux poser les mains sur mon visage
Je souris à mes mains
Je les remercie pour tout ce qu’elles me permettent de réaliser
Exercice complémentaire :
– Poser les mains sur un papier ;
Dessiner les contours des mains et des doigts ;
-Vous pouvez le faire sur du sable… Avec de la peinture
- dans votre livre d’anatomie, découvrez le squelette de vos mains
- Dessinez et/ou coloriez
Semaine 34
La force des doigts
Assis sur la pointe des fesses ( les ischions ), le périnée est en dehors du siège .
Les pieds sont posés sur le sol, légèrement écartés
Le périnée fait «les bisous à la terre»
La pointe de la langue se colle derrière les incisives du haut
Le corps est droit mais pas rigide
Je souris à mes mains
Poser les mains à plat, par exemple sur une table :
-appuyer chaque doigt l’un après l’autre
-lever chaque doigt l’un après l’autre
Ressentir les muscles des doigts
Ressentir dans les bras et jusqu’aux épaules
Exercice complémentaire :
- dans votre livre d’anatomie, découvrez les muscles de vos mains
- Dessinez et/ou coloriez
Semaine 35
Sentir l’énergie dans les mains
Assis ou debout
Les pieds bien posés au sol
Mettre les mains en supination ( paumes vers le ciel)
Inspirer l’énergie des étoiles dans les paumes
Condenser dans les paumes en expirant
9 fois
Ressentir
Puis, mettre les mains en pronation ( paumes vers la terre)
Inspirer l’énergie de la terre dans les paumes
Condenser dans les paumes en expirant
9 fois
Ressentir
Comparer les sensations
Y-a-t-il une différence entre l’énergie de la terre et l’énergie des étoiles ?
Finir en posant les mains sur le Tan Tien (un peu sous le nombril)
Y attirer les énergies contenues dans les mains
Exercice complémentaire :
Amusez-vous à ressentir la différence de sensation qui se dégage des objets qui vous entourent selon les matériaux qui les constituent : bois, métal, … plantes, animaux, … Humains, … Les yeux ouverts, ou fermés .
Ces sensations d’énergie dépendent de la vitesse des électrons autour des noyaux des cellules de tout ce qui nous entoure
Semaine 36
Etirer les muscles et les tendons des mains et des bras
Les pieds écartés d’une longueur de pied
Reprendre les propositions des semaines 1,2 et 3
Se sentir enraciné
Sourire
Amener les bras devant soi, sans monter les épaules
Coller les dos des 2 mains
Écarter les 2 mains comme pour nager la brasse en inspirant
Amener les mains sous les aisselles
Amener les mains devant soi en expirant
Les paumes sont vers le ciel
Tirer les mains vers soi en inspirant
Les mains passent sous les aisselles, vont sur les côtés
Expirer en ramenant les mains au point de départ (dos à dos)
Répéter 9 fois
Ressentir comment les muscles et les tendons tournent autour des os
Exercice complémentaire :
- dans votre livre d’anatomie, découvrez les muscles de vos mains et des bras
- Dessinez et/ou coloriez
et, pour compenser les mois à 5 semaines :
Semaine 37
Je m‘imagine comme le petit prince sur ma planète
Je souris à la terre qui répond à mon sourire
Je sens mes pieds et leurs racines
J’accueille l’énergie de la terre dans mes pieds, mes jambes, mon bassin
Je souris aux étoiles, à mon étoile personnelle, aux étoiles de la grande ourse, à l’étoile polaire ;
Je ressens le sourire des étoiles qui me répondent
J’accueille l’énergie des étoiles au sommet de ma tête et je la laisse venir dans mon bassin
J’accueille l’énergie souriante de l’univers ; de l’espace entre les yeux , elle spirale vers le bassin
Les énergies de la terre, des étoiles et de l’univers spiralent dans mon bassin et me «remplissent»
Exercice complémentaire :
– je me dessine «Petit Prince» sur ma planète
– je dessine les mouvements de l’énergie en moi