mois 2

ce mois ci, nous allons ressentir nos muscles et la circulation de l’énergie dans les jambes

Semaine 5

Assis et/ou debout, en appuyant un peu, puis plus, et moins, et beaucoup les pieds sur le sol, ressentir dans les jambes :  les muscles des pieds, des jambes, des cuisses

Leur sourire

Les observer comme si vous deviez les décrire à quelqu’un ou les dessiner

Exercice complémentaire :

Consulter un livre d’anatomie pour repérer les différents muscles des pieds, des jambes et des cuisses ;

Si vous avez « l’ anatomie à colorier», coloriez ces muscles ;

Semaine 6

Marcher en ressentant les pieds

Comment se posent-ils sur le sol ?

Les sensations sont-elles les mêmes dans les deux pieds

Marcher en appuyant plus ou moins fort sur le sol, comme pour s’y enfoncer ou comme pour l’effleurer, comme un jeu

Dérouler les chevilles en marchant lentement;

Ressentir chaque articulation ;

Ressentir et sourire

 

 

Comprendre l’énergie et la ressentir

Pourquoi commencer par les pieds ?

Les taoïstes nous disent que nous sommes incarnés entre ciel et terre

La terre nous porte et nous nourrit

Comme une maman, elle nous accueille et nous permet de vivre toutes nos expériences sur le plan terrestre

Il est donc important que nous soyons vraiment en contact avec la terre

Et pour nous, humains, ce contact se fait par les pieds

Il est donc important pour notre bien-être d’être en conscience les pieds posés sur terre et si possible à chaque instant de notre vie

Quand nous sommes assis, debout; quand nous marchons, courrons, piétinons en attendant

Ressentir sous nos pieds ce contact avec la terre

On peut imaginer par exemple être comme un arbre et avoir de grandes racines qui s’enfoncent dans la terre

Et au bout d’un moment, si vous faites cela assis, ou debout, vous pourrez avoir l’impression d’avoir comme des semelles de plomb

Puis vous allez pouvoir sentir dans vos pieds une chaleur ou un fourmillement

Cela est le signe que votre énergie et celle de la terre communiquent

Et à ce moment là , les taoïstes nous disent que la terre nous donne santé, richesse et longévité

Magnifique !

Semaine 7

Masser les pieds et les jambes

Se masser en partant de la plante du pied, remonter à l’intérieur de la jambe jusqu’à l’aisne, puis redescendre sur le côté extérieur de la cuisse, de la jambe, jusqu’au petit orteil

Recommencer au moins 3 fois en variant la pression et la vitesse

Ressentir sous les doigts les muscles, les os ;

Faire de même pour l’autre jambe

Exercice complémentaire :

Consulter un livre d’anatomie pour repérer les différents muscles des pieds, des jambes et des cuisses ;

Si vous avez « l’ anatomie à colorier», coloriez !

Semaine 8

Assis, les jambes croisées

Assis, (en fermant les yeux ou non) croiser les jambes 1/2 minute

Que se passe-t-il ? Dans les pieds, dans les jambes, les genoux ?

et quand vous les décroisez , que ressentez-vous ?

Changez de jambe : mettre celle qui est allée dessus, dessous

Que se passe-t-il ? Dans les pieds, dans les jambes, les genoux ?

et quand vous les décroisez , que ressentez-vous ?

Les sensations sont-elles les mêmes dans les 2 pieds, dans les 2 jambes ?

Que se passe-t-il dans le corps ? Que ressentez-vous ? Dans le dos? Dans le ventre ?

et quand vous les décroisez , que ressentez-vous ?

Exercice complémentaire :

• en le faisant face à un miroir, regarder comment le corps se place :
  • La colonne vertébrale est-elle droite ? Courbée ?
  • Que faudrait-il pour que les vertèbres soient bien alignées ?

vers mois 3